如果你需要拦截一份快递，首先需要知道快递的运输公司，并且需要有快递的相关信息，例如快递单号、寄件人姓名、收件人姓名等。有了这些信息，你可以直接联系对应的快递公司客服，告知他们你需要拦截该快递，提供相关信息并说明原因。快递公司会根据情况帮助你进行处理。值得注意的是，拦截快递可能需要支付额外的费用，并且成功率取决于快递的当前状态和相关规定。